教师职业倦怠之体会篇

    教师减压面面观  河南省新郑市教师进修学校  时巧玲

    社会的激烈竞争、新课改的全面推进，使教师们面临着前所未有的压力，减轻教师压力势在必行。对于教师来说，目前最有效的减压方法仍是自我减压。最近，在我校的心理健康教育课堂上，我们就“实际生活和工作中你是怎样减轻压力的？”的问题展开了激烈的讨论与研究，来自各个学校的教师学员们各抒己见，互相启迪，找到了较为有效的减压方法。

    新华路小学  王老师

    去年“五一”长假期间，我们同学聚会之后，心中难以平静。与同学相比，自感能力不差、素质不低，可是工资比人家少，生活质量更谈不上，维持生计而已；面对孩子，我常会因他没有人家孩子的物质条件充裕而愧疚；自己工作量又大，于是心中充满委屈，内心愤愤不平，抱怨时常困扰着我。慢慢地，我想到自己钱少但能自娱其乐，丈夫不是太能挣钱但是个持家能手……这样越想自己越幸福。看来“找优忘却”是减压的一种有效途径。

    我还会找合适的倾诉对象倾诉。在家闹矛盾，我会到办公室与同事们讲，大家你一言我一语，各自讲出他们遇到的类似问题以及采用的方式方法，我慢慢就找到了问题的症结、解决的方法，烦恼往往不翼而飞。工作中遇到这样那样的烦恼和压力，回家我就唠叨给丈夫和孩子，唠叨之后，不管问题是否解决，自己会感到轻松了许多。其次，自我宣泄也很管用。我是个性情中人，很多时候会自己排解不悦，或上网玩游戏，或在夜幕下反复思忖，或拿起笔记下心中的感受，或拼命干家务，或默默流泪，这些都能达到释放压力的目的。

    城关乡小学  高老师

    面对压力我会采取正视现实的方法。去年校长安排我担任六年级班主任及语文教学。对于教惯中低年级的我来说，无异于千斤重担，学生年龄大、思想复杂，毕业班又是学校的脸面，如果教不好怎么办？在最初的一段时间我吃不香、睡不着，压得我喘不过气来，满脑子的担心：搞砸了怎么办？然而，越是这样想遇到的烦心事就越多，越觉得无从下手、进退维谷……面对此种情况，我开始告诉自己，再怎么抱怨、再怎么烦也解决不了问题，唯一的办法就是面对现实、正视现实，于是我一心扑在教学上，想尽办法解决遇到的各种问题，这时我没有了压力，反而不断有新的收获，最终我们班也取得了不错的成绩。从那以后，每每遇到问题，我总会首先看遇到的是啥问题，再去寻找怎样解决比较好，这样做之后，反而感觉不到自己有承受不了的压力，甚至感觉不到压力，反而觉得自己很能干，总有一种成就感。

    实验小学  赵老师

    当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，我会考虑是否到放弃的时候了。古人说得好：“君子有所为有所不为”，人生的历程就是不断做出选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存的，如果不会放弃结果只能是自寻烦恼。当有些想得到的东西我没有得到时，首先要做的不是抱怨，而是问一问自己：“是不是付出了相应的努力与代价？”，如果没有付出相应的努力与代价，就平静地接受这一结果。

建议  给教师放个“情绪假”  山东省嘉祥县职专  李方

    身体不舒服会导致心情烦躁、家中有事会带来焦虑情绪……当教师在上课前有这样那样的情绪问题时，可以放半天假，由学校的领导为其代课。沈阳一小学在教师中推行的“情绪假”制度，受到了教师们的欢迎。

    沈阳市皇姑区岐山三校校长赵美君介绍，不久前学校在800余名学生中进行“你最喜欢什么样的老师”的问卷调查，相当一部分学生给出的答案是“态度和蔼、不发脾气的老师”。但事实上，随着新课改对教师要求的提高、教师工作时间长及待遇较低等原因，教师很容易出现心情烦躁、情绪低落等问题，并对孩子产生不良影响。

    为此，该校领导研究出台了“情绪假”制度，规定教师在心情不好时可提前请假。学校的四位主要领导也每人分担了几门学科的备课任务，在教师请假时，由相应的领导为其代课。目前，已有一位教师请了假，并获批准。

    人有七情六欲，教师不是圣人，同样会因为工作、生活而出现坏情绪。而教师面对的是学生，教师的坏情绪肯定会对学生造成一定影响。作为教师，不把情绪带到工作中实在是太不容易了。从这个意义上说，校领导应该多关心下属，及时为教师排忧解难，让教师有被关怀的感觉，心情自然会好些。教师呢，也应该努力提高职业修养，自觉做到不将情绪带到工作中。但是，如果教师真的遇到了心理危机的时候，倒真不如请几天假休息休息或去散散心。说得形象一些，坏情绪就像是“心理垃圾”，放个“情绪假”，就是让教师用这段时间来进行“心理大扫除”，让情绪重归饱满。

    一些研究证明，人们在一天的工作中，经常会出现用80%的时间完成了只是20%的工作，可是有时也会出现用20%的时间完成80%工作的情况。其实，人在情绪好时、精神饱满时，工作效率高。情绪不好时，精神不振时，不想干活。Google公司的办公室里摆满了布娃娃，布置得像家一样舒适，其目的就是为了使员工感到心情愉悦、舒畅，从而提高工作效率。

    我们时常高谈阔论于人文关怀，其实，类似“情绪假”这种微细的人性的举措多了，人文关怀也就获得了坚实的根基。

     感悟“求半”自能释怀  江苏海安大公教育中心  邓文圣

    走亲戚遇到一个熟人。

     “邓校长，你校的李XX老师怎么样？”“很不错的，是我校的教学骨干呢。”“你帮他扛面子吧，我那‘小子’看我们搓麻将，就那么几次已很在行了，灵着呢！可怎么在他手上快三年啦，学习成绩就是上不去，我看不是我家‘小子’不聪明，是这个老师有问题吧”。

    我愕然……

    当下，社会和家长总有些不切实际的想法，即希望教师是“全才”，是“完人”。他们认为，教师应该有把一切都变成熠熠生辉的“金子”的点金神指；教师应该是能包容承受一切的“大肚弥勒佛”；教师应该是……教师稍有不能使之如意，就有可能面临指责，承载莫名的重压。

    事实上，教师没有神指，教师不是弥勒仙，教师也是普通而平凡的人。在如此高期望下，许多教师感受到的是愤懑和抑郁，有些老师无法消解之下甚至走上极端。我是一名小学教师，一个小小的负责人，说实话无时无刻不被种种额外的压力所包围。

    尼采说：“别在平野上停留，也别去爬得太高。打从半高处观看，世界显得更完美。”尼采的感受是，饮酒半酣正好——微微有些醉意而又不会醉倒，更能充分感受美酒的香醇；花开半时偏妍——花朵盛开一半，感觉到了花的美丽，又不用担心它很快凋谢，心情更觉舒畅……看来“求半”自能释怀。

    诚然，“不想当元帅的士兵不是好士兵”，追求更高、更强是积极的人生观，作为教师——学生的楷模，更应该视之为第一生命。但是“真理多走一步就是谬误”，可以说不管你从事教育工作时间多长，抑或你对教育的研究有多深，哪怕是教育泰斗，你都不能通晓所有教育技能，解决一切教育问题。人只能拥有追求更高、更快、更强的权利，永远也不可能在某一时刻或某一阶段达到“完美”。更何况教师的工作具有其特殊性，我们所面对的是有血有肉、有思想有灵魂的活生生的人，认知能力有差异，气质性格有区别，需要师者“因材施教”各个击破，没有现成的模式好照搬，只能在借鉴中实践，在实践中总结，在总结中发展。因此，教师教育教学过程中有“不能”难免，显现“无奈”不稀奇。所以，过分地奢求理想的“完美”，希望成为无所不能的“全才”教师，那绝对是不切实际的“空想”。

    面对来自方方面面的不切实际的压力，就以尼采的“求半”之念待之吧！“求半”会使人发现那一份独特的美以及难得的轻松与惬意。