校长应对压力的30种方法（下）

    ★在家工作一天

    “我最大的压力可能缘于负荷太多——太多的工作和时间不够用。”哈子特尼校长说，“在家里，我可以做很多事情，却不会有电话、会议和其他的事情来打断工作，感觉非常好。虽然也是在工作，但却减轻了我的压力。”

    ★上一堂有趣的课

    “我发现给孩子们上一堂陶器课，对我们来说是分享快乐的有效方式。”麦西校长说，“我非常喜欢从事这样的活动，这个活动中我可以控制计划和结果。”

    ★听有灵感的磁带

    “在工作的路上或回家的路上，我都会听那些有灵感的磁带。”斯顿可校长说，“乔伊斯·迈耶是我的最爱。”他经常在去学校的路上，听着乔伊斯·迈耶的经典磁带，一边哼唱，一边微笑着走向校园。

    ★享受周末

    “如果你倾向在很多的周末工作，那么把其中的一个周末拿出来去做一些特别的事情。”赖兰校长说，“但是，要确保告诉职员你的行踪。这个周末，你可以做你喜欢做的事情。”

    ★锻炼

    “通过每天的体育锻炼，我可以从日常的烦恼中解脱出来，身心得到放松。”倪文伦校长如是说。米勒校长也赞同锻炼带来的好处，只要有时间，他就和同事一起去打保龄球。

    ★找一个空的教室

    “有时候我也会无法忍受，那我就会找一个空的教室，把门关上，在里面反省。”土马芮校长说，“返回办公室时，我会平静许多。”

    ★安排和爱人一起活动

    “和爱人一起参加活动，可以战胜压力。”马克校长说，“我们带着女儿一起去野炊，一起去购物等等。一个夜晚的笑声往往可以驱散一天的压力。”

    ★约定

    “约好在每周特定的时间去做按摩、修脚、修指甲等，是一种非常好的放松的方式。”米切尔校长这样认为。

    ★跑步

    “三年前我就开始练习跑步，”雅克斯校长说，“最初，我是为了锻炼肌肉，但是跑步比其他方式更能减轻我的压力。”

    普洛斯校长说：“工作之后，我经常在回家时跑上五英里，以帮助我消除烦恼和压力。一些好的想法在跑步的时候也出现了。”

    ★安排值得期盼的校外活动

    “我经常尝试着安排一些校外的活动。”普特斯校长说，“在下个学期，我打算去参加大学的或者职业的运动会，或者在另外一个城市度过一个周末，或者去会见好朋友。回到家里，我就会为这些活动准备，而不是为学校的事情。”

    ★冥想

    “我以各种方式来应对压力。”波兰第安校长说，“首先，我喜欢去思考。这并不是容易做到的，一旦你驾轻就熟，结果就会让人欣喜不已。”

    ★保持积极的心态

    总是维持一个积极的心态，对自己的生活非常有意义。戴维斯校长说：“改变你内心的想法，会改变你外在的表现。”

    ★和朋友在一起

    “和一个最好的朋友在一起，他可以倾听你的烦恼，消除你的压力。”威尔士撒校长说，“我们可以在任何时候找对方谈心，彼此交流、建议，感觉非常开心。”

    ★直接地交流

    “如果一个人让我感到有压力，我发现直接和他交流，是消除压力最好的方式。”潞西·安娜校长说，“在发生的情境中立刻与对方交流，会比事后解决压力带来的烦恼更好。”

    ★享受压力

    也许与克服压力相反，你可以同马克尼斯校长一样，让它成为你的朋友。“压力是我的朋友，我在压力中不断成长。”马克尼斯校长说，“应对或解决压力情境的能力，正是我和其他教职员工的区别所在，更不用说压力给我带来的好处了。”

    （编译自ｗｗｗ。ｅｄｕｃａｔｉｏｎ－ｗｏｒｌｄ。ｃｏｍ）