高考将至，不少考生因为压力太大患上了考前综合征，他们甚至一想到高考写字手就发抖、浑身冒冷汗、脾气暴躁、注意力不集中……这些都将影响考生高考时正常发挥。昨天上午，合肥师范学院教育系教授李群作了“调整心态轻松应考”的报告会，从考试心理调试、如何提高心理素质等方面就考生的具体问题进行了解答。
考前学习要有张有弛
事例：肥西一位中学生说自己从高二开始，脑子里就一直缠绕着这个念头：“从现在起我不能玩了，要好好学习考个好学校将来玩的机会更多！”玩没有玩成，但成绩也并不好，更糟糕的是，他觉得嗓子里还长了一个东西，咽东西都困难。这位同学后来被建议去医院查嗓子，结果没问题。我看他是心理出问题了。
点评：这位同学看上去非常上进，其实他的观念是不对的。大脑就像一个橡皮筋，要有张有弛，如果橡皮筋长时间绷着，可能会断，也可能不能恢复弹性了，这样下去大脑就会出现疾病。心理学研究显示，适度的焦虑能提高学习效率，是高考成功的保障。
建议：有效率的学习应该是有张有弛、劳逸结合，有不少高考出成绩的考生总结高三生活是：学时高度专注，玩也玩得尽兴。
不要给孩子消极暗示
事例：我表弟现在六中读高三，他自己对理科比较感兴趣，但我舅妈希望他能读文科，她认为学文科现在还可以背背有所提高，而理科就差不多定型了，而且他目前的成绩只能考大专，现在全家已经做好让他复读的心理准备了。
点评：其实你表弟的家长已经给出消极暗示了，这样对孩子的成绩提高没有好处，他会觉得你们都放弃他了，他自己也没有信心加油了。
建议：复读的事可以等到高考结束再考虑，有的是时间，当务之急是鼓励孩子尽最大能力去考、去拼。而且我个人不赞成轻易就选择复读，因为复读一年孩子要承受太多的压力，“一本”、“二本”、“三本”，能走尽量走，只要努力，成功不一定是一次高考就能决定的。
会做的题做错最失败
事例：我的孩子考试前一天晚上会非常紧张，特别是考数学遇到难题就蒙了，后面的题会做也可能出错。 事例：我的孩子考试前一天晚上会非常紧张，特别是考数学遇到难题就蒙了，后面的题会做也可能出错。
点评：其实考前一个晚上紧张是很正常的，可以教孩子用按摩法、听音乐、自我暗示等方法释缓压力。从现在开始每天就可以做，比如“坚持就是胜利”，“冷静冷静”，让这样的语言来暗示自己，让自己镇定下来，平静下来，现在就开始做，不要临考前才做，孩子还没习惯过来。
高考专家分析，一张高考卷子，中档以下题目分值占70%~80%。只要拿到这七八成分数，大学是没有问题的。很多考生把容易的会的题目做错了，一个原因是轻敌，另外就是太紧张、太焦虑。把会的做错了，这才是真正的失败。
建议：遇到数学难题就蒙了，可以学会暂时放弃。这个难题现在实在找不到头绪，可以去做其他的题目，说不定后面的题会给出一些提示，另外，回过头来看这个“烫手山芋”，你的心态已经适应，说不定会想到解决问题的办法。实在太难解不出来，不妨用阿Q的精神胜利法，“我做不出的别人也不一定能做得出，别人做得快不一定都正确”，要学会自我暗示，自我释压。（董晓倩 祖春玲）
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