台阶练习

训练内容

一、准备部分

1、  台阶跑：自然步。1-5楼。4次。

二、基本部分

1、快速台阶跑：单级。12次。两层楼

2、  台阶单脚跳：18次。两层楼。

三、结束部分

放松，按摩。

 训练后记

1、  运动会结束了，参加比赛的队员进行适当的调整。允许他们适当减量。

2、  从这次运动会结果来看还不错。要对本次运动会进行总结，树立队员的信心，同时要找到差距，寻找压力。

3、  普通班的队员第三节课后来训练，给他们安排了同样的任务。