跑的技术训练-放松跑

训练内容

一、准备部分

1、  慢跑：1圈（上节课学校园舞）

2、  肌肉拉伸练习。

3、  小步跑过渡到高抬腿、扒地练习。

二、基本部分

1、  放松大步跑：300米*8次。强度跑的姿势。（四位普通班的新队员为4次）

三、结束部分

放松、按摩。

训练后记

1、  在训练过程中本人对新队员及动作不能放松的队员进行陪练。边跑边对他们提示动作要领，效果显著，但累苦了我。

2、  两位新女队员以前从未练习过体育，但从接受能力及协调性方面还是不错的，只是一般身体素质要重点抓抓。其它几位新队员也存在一般身体素质差的情况，如何区别对待，这是困扰着我的大问题。如何解决？