二模已过，高三学生进入到最后的复习阶段。高考的逼近，机械重复的学习，模考成绩不理想等因素带来的压力会使一些学生产生心理问题。考生如何在最后的复习迎考阶段心情舒畅、精力旺盛地投入学习，需要家长和考生自身三位一体的共同努力。
作为家长应注意以下“四忌”。一忌制造紧张气氛。家庭环境对孩子的影响极大，家长情绪稳定、愉快，会对孩子产生积极的心理暗示，有助于孩子稳定情绪，增强信心。当孩子某一次考试失利时家长千万不要小题大做、大惊小怪。其实任何一次月考和模考不过是不同复习阶段的效果检测和查缺补漏而已，绝不等同于高考。特别是本次二模，有的科目难度较大，很多学生成绩不理想，更需要家长用鼓励的语言去安慰孩子本已焦躁的心。二忌目标不切实际。家长要保持一颗平常心，给孩子一个合理定位，切不可盲目攀比，给孩子定的目标太高。这里有一个基本原则，就是“跳一跳，摘桃子”。否则很易导致孩子产生望尘莫及的悲观与失望。三忌经常唠叨，空泛说教。家长不要反复说“要用功”、“争口气”、“就看你的了”等似是叮嘱又带几分警告意味的话，或者是一番漫无边际的空泛说教。要关心孩子的心理，了解孩子的真实想法，朋友似的和孩子促膝谈心。四忌事事代劳，关心过度。家长往往认为为了支持孩子高考可以为孩子做任何事，甚至挤牙膏、倒洗脚水都要代劳。还有的家长复习陪读，学习陪坐，考试陪考。如此的关心与呵护，无形中给孩子制造了压力与烦躁。
作为考生该如何自我调节，保持良好的心理状态呢？同学们要注意以下“四要”。一要学会正确认识压力，保持适度的心理压力是有助于复习备考的。首先，同学们应认识到随着高考的临近抓紧复习、积极备考是正常的，平时当考时，考时才能似平时。有了这样的认识就能变压力为动力。其次，要制定好自己的复习计划，以我为主，忙而不乱。再次，要正确认识同学间的竞争，互相帮助，取长补短，共同进步。二要学会克服精力分散。从心理学上说，造成精力分散的原因有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习重复、生活枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；学习任务繁重、自我期望过高而引起的身心疲劳等。当同学们出现精力分散现象时，首先要提醒自己不要成为情绪的俘虏，尽快把思想集中起来。其次对不同学科要交替学习，避免长时间学习同一学科。再次要尝试学习一个知识点或一定内容时给自己限定一个时间，从而避免分心。三要学会增强自信。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，导致自信心降低。同学们应该明白这样一个道理，任何人都会遇到挫折，人生正是在超越挫折中而不断进步的。我们不妨以阿Q为榜样，尝试精神胜利法：乐观平静地面对挫折；相信自己的能力，“我有实力、我能行”；之所以失败是因为努力不够或方法不当；看到自己的哪怕一点点进步，体会其中的喜悦和成就。面对高考应有“一易都易我不大意，一难都难我不畏难”的自信。四要学会劳逸结合。相当多的学生在复习过程中会出现一段时间的停滞不前，甚至对原已掌握的知识感觉模糊，这是由于违背了生理规律，用脑过度而形成的所谓“高原现象”。建议同学们多参加体育锻炼，感觉十分疲倦时不必强迫自己继续下去，合理安排好作息时间。保持良好的身体状态，才能保证学习的质量。（合肥求学网特约撰稿人、合肥十三中李林徐兴好）
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