换季时如何提高免疫力

　　季节交替的时候也是疾病多发的时节，小宝贝一不注意就生病了。要预防换季时节多病，最有效的办法就是从内在提升宝宝的免疫力。

    怎样才能提升宝宝的免疫力呢？专家表示，最有效的办法是从日常饮食着手。只要运用宝宝平日喝的牛奶，添加富含营养素食物，就可以轻易提升宝宝的免疫力。

　　营养要均衡：不论是喂食母奶，或是婴儿奶粉，都要注意适量、均衡。因为免疫系统如果失调，过与不及都会容易产生疾病。抵抗力不足容易罹患感冒、发烧等传染性疾病，而免疫反应过强则容易过敏、气喘。因此，饮食的均衡、营养素摄取的适量，往往扮演着决定宝宝抵抗力适不适中的重要角色。

　　增强免疫力的食物：蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋、起司等食物，。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等……都是宝宝的绝佳副食品来源。

　　不过，天然食物固然营养丰富，但不同年龄的宝宝有不同的饮食问题：太小的婴儿无法咀嚼，而可以吞咽的宝宝又有挑食的毛病。因此，妈妈可以把宝宝平日喝的奶粉适量加入副食品，将之作成泥状或饮品，让宝宝食用方便，轻轻松松让宝宝喝出免疫力。